Rote Beete: verbessert Blutzirkulation und steigert Ausdauer!

In einigen Ländern finden bald unter strengen Hygiene Vorkehrungen Massnahmen wieder die ersten Regatten statt. Endlich. Die Trainings waren nie wirklich unterbrochen und die meisten Athleten sind gut vorbereitet. Wir wollen heute noch einmal darauf hinweisen, dass man mit Nahrungsergänzungen die Fitness verbessern, sprich die Blutzirkulation im Körper verstärken kann.

Rote Beete – verbesserte Blutzirkulation

Wenn wir als Athleten mit unseren Booten an den Startkästen sind herrscht im Körper Hochdruck. Das Blut zirkuliert und alle Muskeln sind absolut angespannt. In den folgenden 6-8 Minuten werden wir feststellen, wie gut unsere Körper mit Sauerstoff versorgt wird und wie stark unsere Muskeln kontrahieren. Vielleicht hat uns die regelmäßige Einnahme von Rote-Beete-Saft oder -Konzentrat geholfen, dieses Rennen zu gewinnen.

Rote Beete: Glücksfall für Ruderer

Die rote Beete ist ein Rübengemüse mit einer auffällig roten Farbe. Diese Farbe beinhaltet Betanin, ein Antioxidants, dass den Körper auf vielerlei Arten unterstützt, unter Anderem die Leber entlastet und unser Immunsystem stärkt.

Red Beet juice for blood circulation Credit: PickPik
Rote Beete enthält Folsäure, Eisen und Vitamine der B Gruppe. Vorteil für uns Ruder: Diese Mixtur aus Vital und Nährstoffen unterstützt die Blutbildung und schützt die Gefäße gegen Ablagerungen. In dem Fachjournal American Journal of Physiology wurde von der Südkoreanischen Kyung Hee University berichtet dass die regelmäßige Einnahme von rote Beete Saft positiv auf Herzmuskel und Gefäßsystem wirkt. Ja sogar die Ausdauer während des Wettkampf steigert.

Rote Beete bringt Ausdauer

Wie funktioniert das?  Die rote Beete nimmt in ihrer Knolle sehr viel Nitrat aus dem Boden auf und speichert es in ihrer Frucht. Nitrate senken den Blutdruck, erweiteren die Blutgefäße und fördern somit die Durchblutung unseres Körpers.

Für uns Ruderer bedeutet das eine reduzierte Nutzung von Sauerstoff und mehr Ausdauer. Beispiele: Australische Kayaker verbesserten ihre 500 m Zeiten um 1.3 % und Radfahrer waren auf 4 km zwischen 1.7 und 2.8% schneller. Sporternährungs-Experte Domínguez von der University Isabel I in Spanien fand  heraus , dass 70 ml Rote Beete Konzentrat die Leistung von 15 Radfahrern im 30 Sekunden Rennen deutlich steigerte. Weitere Testergebnisse hier 2011 und  hier 2015.

Wie schaffe ich das? Anwendung:

Zusammenfassend können wir sagen: Rote-Beete-Extrakt oder -Saft steigert die Leistung. Am effektivsten ist es, wenn man 2-3 Stunden vor dem Rennen 300 bis 500 mg anorganisches Nitrat einnimmt. Man kann davon ausgehen, dass mindestens eine Leistungssteigerung von 1 bis 3 % eintritt.  Das sind bei 2000 Meter und  bei 7 Minuten Ruderzeit schon 12 Sekunden. Nicht schlecht. (Mehr Infos – in Englisch)

Rote Bete beschleunigt die Regeneration

Sind die Blutgefäße erst einmal vergrößert hilft dieser Umstand auch bei der Regeneration. Der erhöhte Blutdurchfluss bringt mehr Sauerstoff in die Gefäße und kann zu einer verkürzten Regenerationsphase verhelfen.

Ist die Einnahme gefährlich oder unterliegt sie den Anti-Doping Vorschriften?

Es gilt heute als gesichert das Rote-Beete-Saft oder -Konzentrat mehr Sauerstoff in die Muskeln transportiert und die Belastung des Herzens verringert. Doping wird durch die Einnahme nicht betrieben. Dennoch müssen wir berücksichtigen dass ein übermäßiger Genuss, falsche Lagerung oder schlechten Hygiene vermieden werden muss.

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Unser Tipp:

Kaufen Sie Rote Beete aus biologischer Landwirtschaft und lagern sie die Knollen im Gemüsefach oder im Keller bei Temperaturen unter 10°.

Am einfachsten jedoch kaufen sie unsere rote  Rote Beete Extrakt im Shop. Er ist 365 Tage im Jahr verfügbar und einfach zu lagern. Der Rote Beete Shot entspricht dem Nitratgehalt von 500 ml Rote-Beete Saft und kann zu einer deutlich verbesserten Blutzirkulation im Sport führen. Vinitrox TM, Whey Pepto CFMTM, L-Arginin und L-Ornithin fördern ebenfalls die NO-Produktion. Fruitflow TM hilft die normale Blutplättchenaggregation zu erhalten, was einem gesunden Blutfluss beiträgt.

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