Kategorie Archiv: Ernährung

Rote Beete: verbessert Blutzirkulation und steigert Ausdauer!

In einigen Ländern finden bald unter strengen Hygiene Vorkehrungen Massnahmen wieder die ersten Regatten statt. Endlich. Die Trainings waren nie wirklich unterbrochen und die meisten Athleten sind gut vorbereitet. Wir wollen heute noch einmal darauf hinweisen, dass man mit Nahrungsergänzungen die Fitness verbessern, sprich die Blutzirkulation im Körper verstärken kann. Rote Beete – verbesserte Blutzirkulation […]

Energie Riegel für Ruderer von Sponser

Energie-Riegel für Ruderer Energie-Riegel sind eine gute Möglichkeit, den Körper mit vielen Nährstoffen zu versorgen, ohne den Magen mit einer großen Portion zu belasten. Ob nun im Wettkampf oder vor beziehungsweise nach dem Training – Energie-Riegel sollen vor allem eins: Energie spenden. Riegel, die weniger Zucker enthalten, lassen den Blutzuckerspiegel nicht so sehr in die […]

Sportlernahrung – Laktosefreie Protein Drinks

Laktosefreie Protein Drinks Leiden Sie als Sportler an einer Laktoseintoleranz und glauben, dass Proteindrinks nichts für Sie sind? Oder sind Sie auf der Suche nach glutenfreien Produkten, mit weniger Kohlenhydraten und Kalorien? Für Sportler – Protein Drinks (nicht nur-) für Leistungsspportler. Nun, hier ist unsere Antwort. Diese Produkte sind keine generischen, billigen Getränke mit Proteinzusatz. […]

Frühstück für Sportler und Athlethen

Frühstück für Sportler, Ruderer und Leistungssportler Wir alle wissen das, wenden es aber nicht konsequent an: Energiezufuhr am Morgen ist ausgesprochen wichtig. Wir Sportler haben morgens schon unser erstes Training und brauchen Energie. Damit wird klar, dass mit welcher Mahlzeit wir in den Tag auch starten, wir Auswirkungen auf den ganzen weiteren Tagesverlauf und das […]

Kaffee vor dem Sport oder Rudern mit Koffein?

Uns erreichte eine Email von Kunda aus Sydney. Wir stellen bald das Training unserer Ladies Crew auf früh am Morgen um. Frage: Ich verlasse das Haus nie ohne einen Espresso mit Zucker getrunken zu haben. Kann mir das beim Training schaden? Liebe Kunda, Kaffee vor dem Sport ist generell keine schlechte Sache. Auch nicht Rudern […]

Körperprozesse während dem Rennen

Photo Credit: Worldrowing Das 2000-Meter-Ruderrennen ist eine der körperlich anstrengendsten Anstrengungen in der Welt des Sports. Ruderer haben einige der größten Lungenkapazitäten, die höchsten VO2-Maxima und die höchste Toleranz gegenüber dem Aufbau von Laktat aufgezeichnet. Also, was ist gerade in den Körpern dieser Ruderer während der 2000-Meter-Rennen passiert?    In einem Interview vor einigen Tagen sprach […]

Top Laktosefreie Protein Drinks

Sportler mit Laktose Intoleranz? Top Laktosefreie Protein Drinks Ruderer benötigen um erfolgreich zu sein, eine ausgewogene und vor allem zielgerichtete Ernährung. Dazu gehören auch Proteine.  Er muss ausreichend Muskelmasse aufbauen um die Schnellkraft richtig einzusetzen. Was aber ist, wenn ich gegen Milch allergisch reagiere? Laktoseintolerant bin? Möglicherweise leiden Sie als Spoprtler an einer Laktoseintoleranz und […]

Effekte von Höhentraining bei Athleten

Was bringt Höhentraining wirklich? Ist Höhentraining nun eine Quelle für Leistungssteigerung oder nur Modetrend? Wir alle wissen, dass die Top Teams immer wieder in die Berge fahren um dort zu rudern. Was aber bringt Höhentraining für Athleten? Ob Langstreckenläufer, Ruderer oder Schwimmer- das Training über 1500 m gehört heute fast ins Jahresprogramm eines Topathleten. Der sportlich interessierte Laie […]

Der Speiseplan eines Top Athleten

Kurz vor den Olymischen Spielen in Rio hat das Magazin „Time“ in den USA untersucht wie die tägliche Ernährung von Top Athleten aussieht. Auch Ruderer wurden untersucht. Und was stand auf dem Speiseplan eines Top Ruderer*: Wie sich das in den Ernährungsplänen der Sportler konkret niederschlägt, zeigte „Time“ am Beispiel des Ruderers Seth Weil. Seth Weil war ein […]

Nahrung für Deine Muskeln

Wir hören sehr viel über Muskelaufbau, Versorgnung der Muskeln mit Proteinen oder anderen Aufbaustoffen. Nicht Steroide, sondern Proteine, Mineralien und Wasser. Und richtig: Alles das gehört in die tägliche Nahrung für Deine Muskeln. Wir Sportler trainieren und benötigen dazu Energie für unsere Muskeln. Was wir genau brauchen lest Ihr hier.  Ich habe vor kurzem einen […]