Kategorie Archiv: Ernährung

Effekte von Höhentraining bei Athleten

Was bringt Höhentraining wirklich? Ist Höhentraining nun eine Quelle für Leistungssteigerung oder nur Modetrend? Wir alle wissen, dass die Top Teams immer wieder in die Berge fahren um dort zu rudern. Was aber bringt Höhentraining für Athleten? Ob Langstreckenläufer, Ruderer oder Schwimmer- das Training über 1500 m gehört heute fast ins Jahresprogramm eines Topathleten. Der sportlich interessierte Laie […]

Der Speiseplan eines Top Athleten

Kurz vor den Olymischen Spielen in Rio hat das Magazin “Time” in den USA untersucht wie die tägliche Ernährung von Top Athleten aussieht. Auch Ruderer wurden untersucht. Und was stand auf dem Speiseplan eines Top Ruderer*: Wie sich das in den Ernährungsplänen der Sportler konkret niederschlägt, zeigte “Time” am Beispiel des Ruderers Seth Weil. Seth Weil war ein […]

Nahrung für Deine Muskeln

Wir hören sehr viel über Muskelaufbau, Versorgnung der Muskeln mit Proteinen oder anderen Aufbaustoffen. Nicht Steroide, sondern Proteine, Mineralien und Wasser. Und richtig: Alles das gehört in die tägliche Nahrung für Deine Muskeln. Wir Sportler trainieren und benötigen dazu Energie für unsere Muskeln. Was wir genau brauchen lest Ihr hier.  Ich habe vor kurzem einen […]

Ernährung im Deutschlandachter – Was wird dort gegessen?

Die tägliche Ernährung des Top Athleten ist enorm wichtig. Gerade international erfolgreiche Teams wie der Deutschlandachter aber auch andere Weltklasse Athleten achten sehr auf gutes und ausgewogenes Essen. Ich habe hier nochmals durch ein Video geschaut, der über den Deutschlandachter vor den Olympischen Spielen 2012 erschienen ist. Ernährung im Deutschlandachter: Was isst man im Deutschlandachter?: […]

Kreatin – Leistungssteigerung durch Kreatin?

Leistungssteigerung durch Creatin? Viele Rudersportler fragen sich, wie sie ihre Performance steigern können. Gibt es etwas neben dem Ergo und der Muckibude mit der ich Muskelwachstum oder Leistung steigern kann? Rowperfect ist diesem Thema nachgegangen und hat sich Creatin genauer in der Literatur angesehen. Kreatin gehört zu den Stoffen, die als Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern hoch […]

Frühstück für Athlethen und Sportler

Frühstück für Ruderer und Leistungssportler Wir alle wissen das, wenden es aber nicht konsequent an: Energiezufuhr am Morgen ist ausgesprochen wichtig. Wir Sportler haben morgens schon unser erstes Training und brauchen Energie. Damit wird klar, dass mit welcher Mahlzeit wir in den Tag auch starten, wir Auswirkungen auf den ganzen weiteren Tagesverlauf und das Training […]

Sportlernahrung frei von kritischen Substanzen

Wir werden immer wieder gefragt, ob ich ein Sportlernahrungsmittel einnehmen kann, welches nicht mit einem Antidoping Label versehen ist. Klare Antwort: Ja, aber schau genau welches. Warum wir zu diesem eindeutigen Ja kommen zeigt das nachfolgende Interview mit Sponser Sport Food Head R&D und Regulatory Affairs, Lebensmittel-Ingenieur Remo Jutzeler van Wijlen. Rowperfect: Sportlernahrung frei von […]

Energie Gels für Leistungssportler

Brauchen wir Energie Gels für Leistungssportler und Ruderer ?  Je nachdem wie hart wir trainieren verbrauchen wir Durchschnittsruderer ca. 800-1200 Kaloriern, ja auch deutlich mehr pro Ausfahrt. Wohlgemerkt bei normalem Training. Unser Körper verbraucht Energie.  Diese Energie holt sich der Körper auf mehrer Arten: Aus dem eigenen Koerperspeicher – also aus Fettdepots und Muskelglykogen. Die […]