Rudertutorial: Ausdauertraining am Ergometer

Ausdauertraining am Ergometer

Wir zeigen Euch heute eine Video Session über Ausdauertraining an einem Indoor Rower, heute einmal an einem dynamischen Gerät.

Ausdauertraining am Ergo

Ein Ergometer bietet sehr viele Möglichkeiten seinen Körper fit zu halten. Coach Jean Pierre zeigt uns in seinem Rudertutorial einige Übungen die wir zu Hause und im Klub nachmachen können.

Jean Pierre unser Ruder und Fitness Coach performed auf einem RP3 Dynamic Modell „S„. Man sieht deutliche Unterschiede zu den statischen Ergometer Modellen. Der Anzug / Wasserfassen ist deutlich softer und die Umkehr wesentlich weniger belastend für den Rücken.  Hier das Video

Wir haben es selbst nachgemacht. Es macht echt Spass.

indoor rowing endurance training
Ausdauertraining am Ergometer, seitliche Bauchmuskeln

 

Indoor rowing endurance training
Ausdauertraining am Ergometer, Arms, body only

 

Indoor rowing endurance training
Ausdauertraining am Ergometer, Bauchmuskulatur

Hier das Video:

 

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