Author Archiv: Vira Yenikeieva

Richtige Atmung beim Rudern

Wir atmen jeden Tag, und die meisten von uns denken nicht einmal darüber nach, wann und wie wir das tun.  Beim Atmen wird Luft in die Lungen eingeatmet, um die Verbreitung von Sauerstoff im Körper zu ermöglichen. Wir Menschen brauchen Sauerstoff auf zellulärer Ebene, damit unser Körper funktioniert. Das Atmungszentrum in unserem Gehirn (Medulla) ist […]

Alexander-Technik: eine Methode zum Rudern

Rowing Technique from a Holistic Perspective ist ein persönlicher Überblick von Jonathan Drake über das Rudern mit dem ganzen Körper. Er ist Experte für die Alexander-Technik und Tai-Chi-Lehrer. Wenn Sie schon einmal eine Verletzung hatten, wissen Sie vermutlich, wie langwierig die Heilung sein kann. Jonathan Drake teilt seine Erkenntnisse darüber, wie Rudern durch eine gesündere […]

Wie man junge Masters trainiert

Junge Masters trainieren

Wie man Rudern bereits früh „meistert“ Anna aus Utrecht in den Niederlanden möchte wissen, wie man junge Masters trainiert. Das Trainieren von Race Masters ist eine Herausforderung. Ganz im Gegensatz zu Studenten-Ruderern ist hier die Zeit nicht unbegrenzt. Sie sollten in ihren Erwartungen an die Gruppe flexibel sein. Wenn möglich, beginnen Sie damit, Ziele zu […]

Hilfreicher Rudertipp: Widerstandstraining

Eine gute Möglichkeit Kraft und Geschicklichkeit im Ruderboot zu trainieren, ist eine zusätzliche Belastung zu schaffen, auch Widerstandstraining genannt. Am einfachsten ist es, dazu einen Spanngurt oder ein Seil unter dem Rumpf zu befestigen. Dies funktioniert für alle Altersgruppen von Ruderern und in allen Erfahrungsstufen. Der Widerstand verlangsamt das Boot und macht es daher schwerer, […]

Ihre Mannschaft Coachen: sieben Bausteine der Weisheit

Das ist ein Gastartikel von Bob Greatorex. Ich kann der umfangreichen Literatur, die über Coachingtechniken verfügbar ist, nur wenig hinzufügen. Ich werde daher auf seltener diskutierte Bereiche eingehen. Oftmals sind Analogien hilfreich, und ich rate den Mannschaften, die Herausforderungen in einzelne Komponenten zu zerlegen. Ich nenne es die „Bausteine-Analogie“.  Legen Sie einen Baustein nach dem […]

Welche Kleidung man beim Rudern trägt

Welche Kleidung trägt man zum Rudern?

Rudern scheint heute sehr beliebt zu sein. Der Sport gewint mehr und mehr an Beliebtheit, und seit den Olympischen Spielen von Rio ist das Interesse daran noch mehr gestiegen. Das Problem ist, dass die meisten Anfänger nie zuvor gerudert sind. Wenn Sie es gerne einmal ausprobieren würden, achten Sie darauf, dass Ihre Kleidung dazu gut […]

Wie man Sportler für die neue Saison rekrutiert – von Howard Aiken

Wie kann man neue Sportler rekrutieren

Wenn die Regattasaison für Rudervereine in der nördlichen Hemisphäre in die Endphase geht, kann es ein guter Zeitpunkt sein, darüber nachzudenken, wie Ihr Verein mit der Herausforderung umgehen wird, Sportler für die neue Saison zu rekrutieren. Vereine müssen sich mit der unvermeidlichen Tatsache auseinandersetzen, dass Ruderer manchmal aufhören müssen, entweder wegen ihres Jobs, ihres Studiums […]

Olympische Athleten bleiben optimistisch angesichts der Coronavirus-Krise

Wie gehen die Olymmische Athleten mit dem Coronavirus um? Obwohl sich olympische Athleten des Schadens bewusst sind, den die Coronavirus-Pandemie auf der ganzen Welt angerichtet hat, versuchen die meisten eine positive, optimistische Einstellung aufrechtzuerhalten. Sie hatten gehofft, dass die Olympischen Spiele 2020, nicht abgesagt oder verschoben würden. Wie wir wissen, wurden sie verschoben und hoffentlich […]

Sitzkissen sind die beste Lösung bei Rückenschmerzen auf dem Rudergerät

Seat pad help back pain on ergo

Stuart Harrison hat eine umfassende Rezension von ProW Sitzkissen für Rudergeräte verfasst. Diese Kissen können Ihnen dabei helfen, Rückenschmerzen während des Trainings auf dem Rudergerät (und auch danach) deutlich zu lindern. Als ich zum ersten Mal im Internet auf die Citius-Remex ProW-Sitzkissen gestoßen bin, dachte ich mir, meine Güte, die sind aber wirklich teuer! Allerdings […]

Zeit den Bootspark und Rudergeräte zu erneuern?

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Mein Verein wächst, und wir überlegen uns, wie lange man die Ausrüstung nutzen sollte. Wir haben uns beispielsweise zum Ziel gesetzt, unsere Boote 10 Jahre lang zu behalten, Ergos etc. nach 8 Jahren  zu erneuern. Wir fragen uns also… wie lange hält ein Rudergerät? 10 Jahre? 15 Jahre? Bis ein Ruderer darauf stirbt? Danke! Gute […]