Mardi, nous vous avons présenté une vidéo d’un exercice sur l’Ergo. Aujourd’hui, l’accent est mis sur l’étirement après un exercice comme celui-là! Un bon entraînement ne vaut que l’étirement après. Si vous avez déjà suivi nos articles du vendredi (sur notre blog anglais) sur les blessures et la prévention des blessures, vous avez peut-être déjà entendu dire que les étirements peuvent réduire considérablement le risque de blessures. Les exercices d’étirement sont présentés par Jean-Pierre Talamona! Prendre plaisir!
Une série d’étirements rapides de 10 minutes avec 20 positions. Chaque position est tenue 20 secondes avec 10 secondes pour passer à la position suivante. L’objectif est d’étirer les muscles pour leur faire retrouver leur longueur initiale après l’entraînement et diminuer ainsi le risque de blessures ou de lombalgies.
