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Wie gewinne ich ein Head Race?

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“Winning Head Races”, 120 Seiten in Englisch, 67 Diagramme und Illustrationen von Carlo Zezza.

Inhalt

Seite 2. – Gegen die Uhr – eine neuer Mind-set

Seite 3. – Die optimale Geschwindigkeit finden, Pacing 

Seite 11. – Boote und Finnen – was kann man tun um die letzten Sekunden zu gewinnen?

Seite 21. – Ruder und Riggen – anpassen an die Schufterei

Seite 25. – Gewicht – Sekunden pro Kilo

Seite 28. – Spiegel –  besser als immer Rückwärts sehen

Seite 30. – Die Wende  –  kürzer ist besser … aber ein Achter ist lang

Seite 38. – Risken 

Seite 42. – Was machen wenn das Chaos im Boot ausbricht?

Seite 42. – Überholen

Seite 44. – Innen vorbei? Wenn langsamer schneller ist..

Seite 47. – Überholt werden

Seite 53. – Vermeide den Kontakt. Fehler vorraussehen

Seite 65. – Training für die Langstrecke

Seite 75. – Vorbereitung  –  die Check Liste

Seite 77. – Wo spare ich Sekunden?

Appendix

I.    Strength Training   –  does it help? or hurt?

II.  Starting with the Mirror –  step-by-step how-to for small-boat rowers

III. Stake Turn Technique –  the quickest way to turn around

IV.  More about Finshow fins work & a gallery of fin fashions

V.   Course Notes –  four memorable long distance courses

  • Armada Cup   Wohlensee, Bern
  • Silverskiff, Po River, Turin
  • Head of the River  Tideway, London
  • Head Of The Charles   Charles River, Boston
  • Baselhead, Basel Switzerland

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