Wie man als Anfänger seine Beinkraft besser nutzt

Ein RowPerfect-Leser fragt: Ich bin ein Anfänger und finde es schwer meine Beine am Anfang der Bewegung mit vollem Krafteinsatz zu benutzen. So dass im Endeffekt meine Arme die ganze Arbeit machen müssen. Da bin ich dann nach etwa 30 Minuten total erschöpft. Ausserdem, haue ich mir am Ende eines jeden Schlags mit dem Ruder […]

Das Leitbild im Ruderverein

Was macht ein gutes Leitbild im Ruderverein aus?  Brauchen Klubs diese überhaupt? Rowperfect hat in Deutschland, Schweiz und Österreich Leitbilder von Ruderclubs gefunden.Interessant. Nur wenige Clubs haben richtige Leitbilder. Die meisten vermischen Statuten, Leitbild und Zweck des Vereins. Viele Haben sich gar nicht die Mühe gemacht Leitbilder zu entwickeln. Zum Verständnis hier eine mögliche Definition […]

Wassersport Sonnenbrillen – Was macht eine gute Sonnenbrille aus

Ruder Sonnenbrillen sind wichtig wenn wir rudern. Aber was macht eine gute Ruder Sonnenbrille aus? Wie und was schützt meine Augen? Mein Partner im Doppelzweier hat vor Kurzem seine Sonnenbrille verloren. Als er dann auf dem Wasser war, hat er plötzlich gemerkt, wie sehr er doch seine Sonnenbrille vermisst. Später im Umkleideraum fragte er mich […]

Wie kann ich meine Ergometer Zeiten verbessern?

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Ein junger Mann fragt: Hallo Rowperfect, Ich bin 15, wiege 58kg und bin 183m groß. Auf dem Erg rudere ich derzeit 2000m in 7:40 Minuten. Ich habe eine sehr gute Technik und genug Ausdauer, aber keine Muskelkraft. Man könnte sagen, dass ich ziemlich dünn bin. Ich möchte meine 2000m Ergometer Zeiten verbesser. Am Besten Bis […]

Wikinger Training im Winter

Die Wikinger aus grauer Vorzeit waren bekannt für ihre Zähigkeit und ihr Fachwissen im Rudern. Die heutigen Ruderer können sich von Wikingern einiges abgucken und deren Kampfethos in ihre eigenen Trainingsroutinen integrieren. In diesem Beitrag betrachten wir also, wie die Wikinger eine neue Welle der Fitness inspiriert haben und wie sie beim Wintertraining angewendet werden […]

Dumme Sprüche und Ruderzitate

“Ruderer machen vor 8 Uhr morgens mehr als die meisten Leute den ganzen Tag lang.” “Echte Athleten rudern – alle anderen spielen nur Spielchen.” “Die Ruder gaben mir Kraft. Aber das Größte, was sie mir lehrten, war Demut.” “Medaillen zu gewinnen ist gut. Rennen sind besser. Aber den Sport zu lieben ist das Beste!” “Der […]

Psychologie von Genesung nach Verletzungen

Athleten Verletzung Genesung

Zurück zur Normalität: Immer wieder Stress und Verletzung  Ich habe hier einen sehr interessanten Artikel von einem unserer Coaches über Stress.  Wie Stress in unserem Sport zu Verletzungen führen kann und über Heilungsstrategien. Lest mal und schreibt mir Eure Gedanken dazu. Eine Wunde am Rücken von einem unerwarteten Bootsunfall oder eine schmerzhafte Stressfraktur einer Rippe […]

Emotionale Intelligenz und sportliche Leistung

Goldmedaillengewinnerinnen Helen Glover and Heather Stanning

In den letzten ein oder zwei Jahrzehnten ist der Begriff emotionale Intelligenz (kurz: EQ) von der Wissenschaft in den Mainstream übergewechselt. Ursprünglich wurde das Thema Emotionale Intelligenz und sportlichen Leistung von den Forschern John Mayer und Peter Salovey erforscht und dann vom Verhaltenswissenschaftler Daniel Goleman popularisiert. Das US Magazin Psychology Today definiert EQ als: “die Fähigkeit, […]

Rudern und Plastik Müll

Seit Wochen geht es durch die Presse: Die EU wird ihre Regularien gegen Plastik Müll ändern. Wie sieht es denn nun in unserer Rudergemeinde mit Rudern und Plastik Müll aus?. Produzieren wir als Ruderer viel Plastik Müll? Darüber wurde in der BBC Dokumentarserie Blue Planet Kritik geübt. Zu Zeiten der Olympischen Spiele in Rio wurde […]

Wasserdichte Regenjacken – Elegant im Regen

Wasserdichte Regenjacken – Elegante Regenmode am Regattaplatz Ich war vor Kurzem in der Schweiz und habe mir den Armada Cup angesehen. Ihr wisst, das Rennen mit den 300 Skiffs. Eine packende Sache und ein organisiertes Chaos, wenn man sieht wie sich die Einer nach dem Rennen an den Steg kämpfen. Was immer wieder auffällt: warum […]