Kategorie Archiv: Training

“Es gibt kein besseres Gefühl, als jemandes Leben positiv zu verändern” – Interview mit Jack Beaumont (Teil 4)

Jack Beaumont ist ein britischer Ruderer, der das Team GB bei den Olympischen Spielen 2016 in Rio vertrat. Dies ist Teil 4 seines Exklusivinterviews mit Ashwyn Lall, dem Gründer von Ash’s Sports Talk. Jack erzählt von seiner Reise zum olympischen Finale, seine Ansichten über die Planung des Lebens nach dem Sport, die Entwicklung einer positiven […]

Rudern für Frauen: Das Top-Training für einen schlanken Körper und gesunden Kreislauf.

Rudern für Frauen

Rudern als Training bietet Frauen zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Dies beinhaltet das Verbrennen von Kalorien und den Muskelaufbau, ohne die Gelenke stark zu belasten. Der Körper passt sich dem Stress der Bewegung an. Daher wird eine Frau, die regelmäßig rudert, wahrscheinlich Veränderungen im gesamten Körper bemerken. Ein starker Körper Wer rudert, nutzt den Körper, um mit […]

The Rowing Mind – Performance unter Druck (Zusammenfassung)

the rowing mind

An den letzten drei Donnerstagen haben wir drei Posts von Katherine Sparks in unserem Blog veröffentlicht. Sie forscht zu dem Thema „The Rowing Mind – Performance Under Pressure“. Katie studiert Sportpsychologie an der Universität von Brimingham um ihren Doktortitel zu erreichen. Katie liebt alles, was mit dem Rudern zu tun hat. Sie ist eine passionierte […]

Richtige Atmung beim Rudern

Wir atmen jeden Tag, und die meisten von uns denken nicht einmal darüber nach, wann und wie wir das tun.  Beim Atmen wird Luft in die Lungen eingeatmet, um die Verbreitung von Sauerstoff im Körper zu ermöglichen. Wir Menschen brauchen Sauerstoff auf zellulärer Ebene, damit unser Körper funktioniert. Das Atmungszentrum in unserem Gehirn (Medulla) ist […]

Warum alle Ruderer Handschuhe brauchen

Rudern hat leider immer noch ein Macho-Image, insbesondere in Bezug auf „hart im Nehmen sein müssen“ und “zäh sein“. Man sieht das oft, wenn Athleten bei Regatten Barfuß herumlaufen aber auch bei „Patentrezepten“ zur Behandlung von Handblasen (Nein, Urinieren auf die Hände macht die Haut nicht hart!). Jeder Ruderer bekommt manchmal Blasen. Viele haben besonders […]

Hilfreicher Rudertipp: Widerstandstraining

Eine gute Möglichkeit Kraft und Geschicklichkeit im Ruderboot zu trainieren, ist eine zusätzliche Belastung zu schaffen, auch Widerstandstraining genannt. Am einfachsten ist es, dazu einen Spanngurt oder ein Seil unter dem Rumpf zu befestigen. Dies funktioniert für alle Altersgruppen von Ruderern und in allen Erfahrungsstufen. Der Widerstand verlangsamt das Boot und macht es daher schwerer, […]

Bleib zuhause fit : Das Mobile Ergometer

Home fitness

Hier eine weiter Trainingsidee für diese unvorhersehbare Zeiten. Bleib zuhause Fit und wandel deinen statischen Ergometer in ein dynamisches mobiles Ergo um. Habe ich in Frankreich gesehen. Checke mal das Video von meinem Freund Jean Pierre. Ist überraschend. (Das ist ein Gag. Bitte nicht nachmachen).Habt Ihr auch weitere Ideen? Schreibt uns.    

Pilates – Rudernstabilität zuhause trainieren

Rudern zu Hause – Viele Trainer geben Ihren Athleten Übungen mit nach Hause. Einige haben private Ergs, andere üben an Möbel. Pilates – Rudern im Wohnzimmer, eine weiter Möglichkeit im Home Office oder im Wohnzimmer zu trainieren. Weniger Kraft  aber gezelte Muskelansprache. Geeignet die Stabilität im Boot zu verbessern. Auf dem Hocker.  Wintertraining – Locker […]

Frühstück für Sportler und Athlethen

Frühstück für Sportler, Ruderer und Leistungssportler Wir alle wissen das, wenden es aber nicht konsequent an: Energiezufuhr am Morgen ist ausgesprochen wichtig. Wir Sportler haben morgens schon unser erstes Training und brauchen Energie. Damit wird klar, dass mit welcher Mahlzeit wir in den Tag auch starten, wir Auswirkungen auf den ganzen weiteren Tagesverlauf und das […]

Training und Wettkampf: Warum Ihr Rennen so schlecht war

War Ihre Ruder-Veranstaltung eine Enttäuschung? Hat Ihre Mannschaft im Wettbewerb nicht so gut gerudert wie beim Training? Ein leidiges Thema, der Unterschied zwischen Training und Wettkampf. Da sind Sie bestimmt nicht allein. Zwischen Training und Wettkampf gibt es Unterschiede. Es gibt viele Gründe, warum ausgerechnet Ihre Mannschaft Ihre Erwartungen nicht erfüllt hat. Lassen Sie uns […]