Kategorie Archiv: Training

Dreher Ruderblätter -Wie man Ruder auswählt

Jim Dreher hat eine Erfolgsgeschichte in der Entwicklung von Ruderblättern geschrieben . Hier können Sie etwas über die Geschichte des Durham Ruderdesigns lesen. Ein bisschen Historie: Jim Dreher besprach vor Jahren das Design des Apex Round Blatt. Finden Sie heraus, ob Sie diese Dreher Ruderblätter Design Typ gewesen wären. Um das zu entschlüsseln sollten Sie […]

Rudern mit Musik

Kennen Sie den Moment, in dem man beim rudern total im sogenannten Flow ist? Man machst schnelle, synchronisierte Schläge, man rudert einfach gerade verdammt gut, hat Tunnelblick… und auf einmal spielt der Rocky Titelsong “Gonna Fly Now” im Kopf! Okay, also es mag nicht der Rocky-Song sein, aber wissen Sie was ich meine? Wenn Sie gerade […]

Warum alle Ruderer Handschuhe brauchen

Rudern hat leider immer noch ein Macho-Image, insbesondere in Bezug auf “hart im Nehmen sein müssen” und “zäh sein”. Man sieht das oft wenn Athleten bei Regatten Barfuß herumlaufen und auch bei “Patentrezepten” zur Behandlung von Handblasen. (nein, Urinieren auf die Hände macht die Haut nicht hart!) Jeder Ruderer bekommt manchmal Blasen. Viele haben besonders […]

Finden Sie Ihre Stärken und Schwächen

Diskussion zwischen Athlet und Trainer

Ein Coaching-Memo für Ruderer Über die Jahre habe ich alle Altersgruppen trainiert. Dabei benutze ich das Akronym “F.I.T.”, um herauszufinden, wo die Stärken und Schwächen bestimmter Ruderer liegen und auch um deren Geist zu fokussieren. Ich habe ein Whiteboard im Bootshaus stehen, worauf die Frage: “Bist du fit zum Rudern?” geschrieben ist. Dadurch kann ich […]

Rudern bei Erkältung ?

Eine Email erreichte mich, in der jemand fragte: Soll ich während einer Erkältung trainieren? Kann ich Rudern bei Erkältung? Und wie kann ich das anhand der Messung meiner Herzfrequenz herausfinden? Meine Antwort: Führen Sie Buch! Messen Sie, während Sie gesund sind, jeden Morgen nach dem Aufwachen ihren Ruhepuls. (Am besten noch während Sie im Bett […]

Wie man als Anfänger seine Beinkraft besser nutzt

Ein RowPerfect-Leser fragt: Ich bin ein Anfänger und finde es schwer meine Beine am Anfang der Bewegung mit vollem Krafteinsatz zu benutzen. So dass im Endeffekt meine Arme die ganze Arbeit machen müssen. Da bin ich dann nach etwa 30 Minuten total erschöpft. Ausserdem, haue ich mir am Ende eines jeden Schlags mit dem Ruder […]

Wikinger Training im Winter

Die Wikinger aus grauer Vorzeit waren bekannt für ihre Zähigkeit und ihr Fachwissen im Rudern. Die heutigen Ruderer können sich von Wikingern einiges abgucken und deren Kampfethos in ihre eigenen Trainingsroutinen integrieren. In diesem Beitrag betrachten wir also, wie die Wikinger eine neue Welle der Fitness inspiriert haben und wie sie beim Wintertraining angewendet werden […]

Energie Gels für Leistungssportler

Brauchen wir Energie Gels für Leistungssportler und Ruderer ?  Je nachdem wie hart wir trainieren verbrauchen wir Durchschnittsruderer ca. 800-1200 Kaloriern, ja auch deutlich mehr pro Ausfahrt. Wohlgemerkt bei normalem Training. Unser Körper verbraucht Energie.  Diese Energie holt sich der Körper auf mehrer Arten: Aus dem eigenen Koerperspeicher – also aus Fettdepots und Muskelglykogen. Die […]

Frühstück für Athlethen und Sportler

Frühstück für Ruderer und Leistungssportler Wir alle wissen das, wenden es aber nicht konsequent an: Energiezufuhr am Morgen ist ausgesprochen wichtig. Wir Sportler haben morgens schon unser erstes Training und brauchen Energie. Damit wird klar, dass mit welcher Mahlzeit wir in den Tag auch starten, wir Auswirkungen auf den ganzen weiteren Tagesverlauf und das Training […]

X Row Regatta – Härtetest für Top Athleten

In wenigen Tagen ist es wieder soweit. Das sechste Mal findet in der Schweiz die angeblich härteste Ruderregatta der Welt statt. Die X Row Regatta in den Schweizer Bergen. Ein Achter Rennen der besonderen Art. Werden bei dieser Regatta doch alle traditionellen Regeln vergessen. Start in verschiedenen Kategorien ist am 6.10.2018 auf dem Zugersee. Das […]