Kategorie Archiv: Training

Rudercamps – wo finde ich gute Camps?

Die besten Rudercamps. Mit Rowperfect wird es einfach gute Rudercamps zu finden. Sei es für Dich, Eure Crew oder Eure Kinder. Auch bei unterschiedlichen Anforderungen an die Coaches vor Ort. Gerade in Europa gibt es sehr viele Veranstalter die Ruder Camps anbieten. Angefangen bei Rudervereinen die mit Ihren Athleten tage-oder wochenweise verschwinden um an der […]

Frühstück für Athlethen und Sportler

Frühstück für Ruderer und Leistungssportler Wir alle wissen das, wenden es aber nicht konsequent an: Energiezufuhr am Morgen ist ausgesprochen wichtig. Wir Sportler haben morgens schon unser erstes Training und brauchen Energie. Damit wird klar, dass mit welcher Mahlzeit wir in den Tag auch starten, wir Auswirkungen auf den ganzen weiteren Tagesverlauf und das Training […]

Rudern und Mobilität – Teil 3 Gesäßmuskel

Jeder will ihn. Vor allem ältere Leute haben ihn – nicht (mehr). Ruderer hin oder her – unsere sitzende Lebensweise hat den Gesäßmuskel schlaff und flach werden lassen, der so genannte Bürohintern wurde geboren. Es gibt aber Hoffnung, denn noch nie war der Hype um einen runden, knackigen Po so groß wie heute. Rudern und […]

Rudern und Beweglichkeit – Werde geschmeidig!

Werde geschmeidig! Der Wecker klingelt. Du sitzt am Frühstückstisch. Dann im Auto, im Bus, im Zug. Du sitzt beim Job, beim Mittagessen. Zurück am Arbeitsplatz. Dann im Auto zum Sport. Beim Sport – deinem, unserem Sport – was machst du da? Du setzt dich wieder hin… Wir alle sitzen heute mehr denn je. Fatalerweise stellt […]

Dreher Ruderblätter -Wie man Ruder auswählt

Jim Dreher hat eine Erfolgsgeschichte in der Entwicklung von Ruderblättern geschrieben . Hier können Sie etwas über die Geschichte des Durham Ruderdesigns lesen. Ein bisschen Historie: Jim Dreher besprach vor Jahren das Design des Apex Round Blatt. Finden Sie heraus, ob Sie diese Dreher Ruderblätter Design Typ gewesen wären. Um das zu entschlüsseln sollten Sie […]

Rudern mit Musik

Kennen Sie den Moment, in dem man beim rudern total im sogenannten Flow ist? Man machst schnelle, synchronisierte Schläge, man rudert einfach gerade verdammt gut, hat Tunnelblick… und auf einmal spielt der Rocky Titelsong “Gonna Fly Now” im Kopf! Okay, also es mag nicht der Rocky-Song sein, aber wissen Sie was ich meine? Wenn Sie gerade […]

Warum alle Ruderer Handschuhe brauchen

Rudern hat leider immer noch ein Macho-Image, insbesondere in Bezug auf “hart im Nehmen sein müssen” und “zäh sein”. Man sieht das oft wenn Athleten bei Regatten Barfuß herumlaufen und auch bei “Patentrezepten” zur Behandlung von Handblasen. (nein, Urinieren auf die Hände macht die Haut nicht hart!) Jeder Ruderer bekommt manchmal Blasen. Viele haben besonders […]

Finden Sie Ihre Stärken und Schwächen

Diskussion zwischen Athlet und Trainer

Ein Coaching-Memo für Ruderer Über die Jahre habe ich alle Altersgruppen trainiert. Dabei benutze ich das Akronym “F.I.T.”, um herauszufinden, wo die Stärken und Schwächen bestimmter Ruderer liegen und auch um deren Geist zu fokussieren. Ich habe ein Whiteboard im Bootshaus stehen, worauf die Frage: “Bist du fit zum Rudern?” geschrieben ist. Dadurch kann ich […]

Rudern bei Erkältung ?

Eine Email erreichte mich, in der jemand fragte: Soll ich während einer Erkältung trainieren? Kann ich Rudern bei Erkältung? Und wie kann ich das anhand der Messung meiner Herzfrequenz herausfinden? Meine Antwort: Führen Sie Buch! Messen Sie, während Sie gesund sind, jeden Morgen nach dem Aufwachen ihren Ruhepuls. (Am besten noch während Sie im Bett […]

Wie man als Anfänger seine Beinkraft besser nutzt

Ein RowPerfect-Leser fragt: Ich bin ein Anfänger und finde es schwer meine Beine am Anfang der Bewegung mit vollem Krafteinsatz zu benutzen. So dass im Endeffekt meine Arme die ganze Arbeit machen müssen. Da bin ich dann nach etwa 30 Minuten total erschöpft. Ausserdem, haue ich mir am Ende eines jeden Schlags mit dem Ruder […]