Kategorie Archiv: Technique

Langstrecken Rennen steuern

Was sollte ein Steuermann während eines Langstrecken Rennens sagen – ohne sich stetig zu wiederholen? Das Steuern einer Langstrecken-Regatta ist eine grosse Herausforderung. Glücklicherweise gibt es für das Verbessern des Steuerns eine tolle Lösung: Plane das Rennen im Voraus! Planung des Langstrecken Rennens Plane das Rennen vorher mit den Orientierungspunkten der Strecke. Werfe einen Blick […]

Es ist Zeit für die Verfolgungsrennen

Es ist Zeit für die Vervolgungsrennen. Die Saison ist gestartet. Anmelden ist überall noch (!) möglich. Grund genug um ins Thema einzusteigen: Headracing erfordert ganz andere Taktiken je Rennstrecke. Rebecca Caroe teilt in diesem Blog einige Gedanken mit uns. Sie verwendete auch einige Inhalte des Buches Winning Head Races von Carlo Zezza. Dies ist das […]

Victor Silberer – ein Ruderpionier, Ruder Historie:

Viele von uns Ruderern kennen Victor Silberer ein Ruderpionier nicht. Dabei ist er einer der ersten richtigen Ruderpioniere der das Rudern, die Boote und die Technik professionell in Österreich und deutschsprachigem Raum analysiert hat. Victor Silberer – Der in kleinbürgerlichen Verhältnissen geborene Viktor Silberer  (Photo Credit: Die Presse.com, Archivbild) hatte nach eigenen Angaben – so sagt […]

Lernen durch Vorbilder und Perfektionisten

Müssen wir im Rudersport Vorbilder haben?  Ja, warum nicht. Lernen durch Vorbilder und Perfektionisten kann uns ungemein helfen. James Cracknell, der mit 46 Jahren noch das 2019 Bot Race gewonnen hat ist sicher eine Person die von vielen Jungen als Vorbild gehandelt werden. Aber es gibt für Ruderer und Coaches auch außerhalb der Ruderwelt die […]

Wo ist meine optimale Stemmbrettposition ?

  Vor Kurzem habe ich beobachtet wie ein frustiertes älteres Pärchen aus einem Doppelzweier ausgestiegen ist und sich beschwert hat Total falsche Einstellung. Die Ausleger sind zu weit hinten und die Rollbahnen zu kurz“ Hhmm. Geht das? Immer wieder tauchen Fragen in unserem Forum auf, wie wir am besten das Stemmbrett einstellen. Die Stemmbretteinstellung erlaubt […]

Rudern und Mobilität – Teil 2 – Hüftbeuger

Und schon sind wir beim zweiten Teil unsere Mobilitätsserie Rudern und Mobilität. Heute geht es um die Hüftbeuger. Coach Renate beschreibt hier wie ich diesen Teil des Körpers trainiere. Sie lehnt sich an die Texte von Will Ruth. Will arbeitet in den USA als Strength Coach. Rudern und Mobilität: Der Hüftbeuger (Hip Flexor)   Wofür ist […]

Rudern mit Musik

Kennen Sie den Moment, in dem man beim rudern total im sogenannten Flow ist? Man machst schnelle, synchronisierte Schläge, man rudert einfach gerade verdammt gut, hat Tunnelblick… und auf einmal spielt der Rocky Titelsong “Gonna Fly Now” im Kopf! Okay, also es mag nicht der Rocky-Song sein, aber wissen Sie was ich meine? Wenn Sie gerade […]

Die besten Steuerleute? – Die Perspektive eines Trainers

Wenn die Saison losgeht und die Regatten starten sind die Steuerleute oft in herausfordernden Positionen: die Mannschaft zu motivieren und für mehr als 25 Minutes richtig zu steuern. Wenn Sie ein(e) Steuermann/-frau sind ist es an dieser Stelle wichtig,  Sie an ein paar Dinge zu erinnern. Die Grundlagen des Steuerns. Wo sind die besten Steuerleute: […]

Finden Sie Ihre Stärken und Schwächen

Diskussion zwischen Athlet und Trainer

Ein Coaching-Memo für Ruderer Über die Jahre habe ich alle Altersgruppen trainiert. Dabei benutze ich das Akronym „F.I.T.“, um herauszufinden, wo die Stärken und Schwächen bestimmter Ruderer liegen und auch um deren Geist zu fokussieren. Ich habe ein Whiteboard im Bootshaus stehen, worauf die Frage: “Bist du fit zum Rudern?” geschrieben ist. Dadurch kann ich […]

Vermeidung von Ergo Basisfehler

Als private Person oder Ruderanfänger fühlt man sich of wie ein Fisch auf dem Trockenen, wenn es darum geht auf einem Rudergerät zu rudern. Offiziell heisst die Machine Ergometer, wird aber oft einfach Ergo genannt. Das Rudern kann bis ungefähr 800 Kalorien in der Stunde verbrennen und Sie bei Ihrem Ganzkörper-Training unterstützen. Beim Rudern werden […]