Kategorie Archiv: Technique

Wie stark soll die Rückenlage sein? Endposition auf der Rudermaschine.

indoor rowing

Wie weit sollte mich ich beim Rudern auf der Rudermaschine zurücklehnen? Hier gibt es einen ausführlichen Artikel von Concept2 auf Englisch. „Am Ende des Ruderschlags lehnt sich der Oberkörper leicht zurück und stützt sich dabei auf die Rumpfmuskulatur. Bizeps und Rückenmuskulatur tragen ebenfalls dazu bei, die Endposition des Oberkörpers beizubehalten. Die Beine werden gestreckt, stabilisiert […]

Ihre Mannschaft Coachen: sieben Bausteine der Weisheit

Das ist ein Gastartikel von Bob Greatorex. Ich kann der umfangreichen Literatur, die über Coachingtechniken verfügbar ist, nur wenig hinzufügen. Ich werde daher auf seltener diskutierte Bereiche eingehen. Oftmals sind Analogien hilfreich, und ich rate den Mannschaften, die Herausforderungen in einzelne Komponenten zu zerlegen. Ich nenne es die „Bausteine-Analogie“.  Legen Sie einen Baustein nach dem […]

Tipps von den besten Ruderern der Welt

Die Olympischen Spiele von Rio, die für alle Ruder-Fans ganz aufregend waren, liegen nur wenige Jahre zurück. Nun bereiten wir uns auf die Spiele in Tokio vor. Rudern ist ein Sport, den viele Menschen in ihrem Privatleben treiben, sei es aus Übungsgründen oder um des Wettkampfes willen. Aber als Zuschauersport ist es nicht immer die […]

Wie kann die Alexander-Technik beim Rudern helfen?

Jonathan Drake, der Autor des e-Buches Rowing from a Holistic Perspective, hat vor längerer Zeit ein Interview gegeben. Das ist in English. In diesem Interview konzentrierte er sich auf das Rudern aus einer breiteren Perspektive, und zwar auf die Alexander-Technik-beim Rudern. Es geht darum, wie man sorgsam durchs Leben geht und schlechte Energie los wird. […]

Victor Silberer – ein Ruderpionier, Ruder Historie:

Viele von uns Ruderern kennen Victor Silberer ein Ruderpionier nicht. Dabei ist er einer der ersten richtigen Ruderpioniere der das Rudern, die Boote und die Technik professionell in Österreich und deutschsprachigem Raum analysiert hat. Victor Silberer – Der in kleinbürgerlichen Verhältnissen geborene Viktor Silberer  (Photo Credit: Die Presse.com, Archivbild) hatte nach eigenen Angaben – so sagt […]

Lernen durch Vorbilder und Perfektionisten

Müssen wir im Rudersport Vorbilder haben?  Ja, warum nicht. Lernen durch Vorbilder und Perfektionisten kann uns ungemein helfen. James Cracknell, der mit 46 Jahren noch das 2019 Bot Race gewonnen hat ist sicher eine Person die von vielen Jungen als Vorbild gehandelt werden. Aber es gibt für Ruderer und Coaches auch außerhalb der Ruderwelt die […]

Wo ist meine optimale Stemmbrettposition ?

  Vor Kurzem habe ich beobachtet wie ein frustiertes älteres Pärchen aus einem Doppelzweier ausgestiegen ist und sich beschwert hat Total falsche Einstellung. Die Ausleger sind zu weit hinten und die Rollbahnen zu kurz“ Hhmm. Geht das? Immer wieder tauchen Fragen in unserem Forum auf, wie wir am besten das Stemmbrett einstellen. Die Stemmbretteinstellung erlaubt […]

Rudern und Mobilität – Teil 2 – Hüftbeuger

Und schon sind wir beim zweiten Teil unsere Mobilitätsserie Rudern und Mobilität. Heute geht es um die Hüftbeuger. Coach Renate beschreibt hier wie ich diesen Teil des Körpers trainiere. Sie lehnt sich an die Texte von Will Ruth. Will arbeitet in den USA als Strength Coach. Rudern und Mobilität: Der Hüftbeuger (Hip Flexor)   Wofür ist […]

Prognosezeiten im Rudern – Teil 1: Was sind Prognosezeiten?

Wie man Prognosezeiten beim Rudertraining einsetzt Wie schnell sollten meine Mannschaften sein, um eine Goldmedaille zu gewinnen? Die meisten Trainer möchten wissen, ob ihre Mannschaften schnell genug sind, um bei den wichtigsten Rennen wie die nationalen Meisterschaften, die Henley Royal Regatta oder die Olympischen Spielen eine Medaille oder einen Platz im Finale zu gewinnen. Oder, […]

Rudern mit Musik

Kennen Sie den Moment, in dem man beim rudern total im sogenannten Flow ist? Man machst schnelle, synchronisierte Schläge, man rudert einfach gerade verdammt gut, hat Tunnelblick… und auf einmal spielt der Rocky Titelsong “Gonna Fly Now” im Kopf! Okay, also es mag nicht der Rocky-Song sein, aber wissen Sie was ich meine? Wenn Sie gerade […]