Kategorie Archiv: Ergo

Kann ich mentale Stärke trainieren?

Stell die vor es gibt einen Muskel der heisst „Mentale Stärke“ Wäre der trainierbar? (Photo Credit: docplayer/Elisabeth Kaufe) Rowperfect hat dies versucht zu recherieren und ist der Meinung: Ja, wir können unsere Mentale Stärke trainieren. Wenn wir durch die Welt des Spitzensports gehen, und sehen uns die grossen Sportler an, Jeannine Gmelin, Madalene Lobnig, Oliver […]

Nahrung für Deine Muskeln

Wir hören sehr viel über Muskelaufbau, Versorgnung der Muskeln mit Proteinen oder anderen Aufbaustoffen. Nicht Steroide, sondern Proteine, Mineralien und Wasser. Und richtig: Alles das gehört in die tägliche Nahrung für Deine Muskeln. Wir Sportler trainieren und benötigen dazu Energie für unsere Muskeln. Was wir genau brauchen lest Ihr hier.  Ich habe vor kurzem einen […]

Rudern und Mobilität – Teil 4 Sprunggelenk

Warum sollten wir an unserer Mobilität arbeiten? Um unsere Flexibilität, Kraft, Stabilität und damit unser Leistungsvermögen zu verbessern und gleichzeitig das Risiko von Verletzungen oder auch nur lästige Misslichkeiten während der Rudersaison zu vermeiden oder wenigstens zu reduzieren. Hier ist Teil 4 unserer Serie. Rudern und Mobilität: Die Sprunggelenke  Diese Muskelgruppe rund um unsere Sprunggelenke […]

Rudern und Mobilität – Teil 3 Gesäßmuskel

Jeder will ihn. Vor allem ältere Leute haben ihn – nicht (mehr). Ruderer hin oder her – unsere sitzende Lebensweise hat den Gesäßmuskel schlaff und flach werden lassen, der so genannte Bürohintern wurde geboren. Es gibt aber Hoffnung, denn noch nie war der Hype um einen runden, knackigen Po so groß wie heute. Rudern und […]

Rudern mit Musik

Kennen Sie den Moment, in dem man beim rudern total im sogenannten Flow ist? Man machst schnelle, synchronisierte Schläge, man rudert einfach gerade verdammt gut, hat Tunnelblick… und auf einmal spielt der Rocky Titelsong “Gonna Fly Now” im Kopf! Okay, also es mag nicht der Rocky-Song sein, aber wissen Sie was ich meine? Wenn Sie gerade […]

Vermeidung von Ergo Basisfehler

Als private Person oder Ruderanfänger fühlt man sich of wie ein Fisch auf dem Trockenen, wenn es darum geht auf einem Rudergerät zu rudern. Offiziell heisst die Machine Ergometer, wird aber oft einfach Ergo genannt. Das Rudern kann bis ungefähr 800 Kalorien in der Stunde verbrennen und Sie bei Ihrem Ganzkörper-Training unterstützen. Beim Rudern werden […]

Wie kann ich meine Ergometer Zeiten verbessern?

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Ein junger Mann fragt: Hallo Rowperfect, Ich bin 15, wiege 58kg und bin 183m groß. Auf dem Erg rudere ich derzeit 2000m in 7:40 Minuten. Ich habe eine sehr gute Technik und genug Ausdauer, aber keine Muskelkraft. Man könnte sagen, dass ich ziemlich dünn bin. Ich möchte meine 2000m Ergometer Zeiten verbesser. Am Besten Bis […]

Seat Racing zur Kaderselektion

Die definitive Anleitung zum Seat Racing Diese Art der Mannschaftsauswahl hat viele Formen und hat einen schlechten Ruf. Einige Stimmen meinen, dass es von Betreuern und skrupellosen Sportlern missbraucht wird. Erfahren Sie, wie Sie für Ihren Kader Sitzrennen ausführen können, indem Sie  Guide to Rowing Seat Racing – Duncan Hollands Guide to Rowing Seat Racing lesen […]

Rowperfect am Ruder Worldcup in Linz und Luzern

Während des Ruder Worldcup – WRC-  in Linz und Luzern (FISA Regatten) hatte das Schweizer Rowperfect Team einen Stand um Produkte wie das RP3 Ergometer zu zeigen.  Produkte die Janine und Magdalena seit Langem kennen. Etwa 40 Geräte waren vor Ort am Ruder Worldcup. Im Warm up, bei den Teams und am Verkaufsstand. Das Team […]