Kategorie Archiv: Ergo

Wie stark soll die Rückenlage sein? Endposition auf der Rudermaschine.

indoor rowing

Wie weit sollte mich ich beim Rudern auf der Rudermaschine zurücklehnen? Hier gibt es einen ausführlichen Artikel von Concept2 auf Englisch. „Am Ende des Ruderschlags lehnt sich der Oberkörper leicht zurück und stützt sich dabei auf die Rumpfmuskulatur. Bizeps und Rückenmuskulatur tragen ebenfalls dazu bei, die Endposition des Oberkörpers beizubehalten. Die Beine werden gestreckt, stabilisiert […]

Ruderpolster lindert Schmerzen in der Kniesehne

Der Däne Sverri Nielsen (Single Sculler) setzte das ProW Sitzpolster bei einem der vergangenen Luzerner Weltcups ein. Auf unserem Titelbild sehen Sie das rosa Kissen, das an die Oberseite seines Scull-Sitzes geklebt ist. Was Sie nicht sehen können, sind die Keile unter dem Polster, die Ihr Becken von der Sitzfläche abheben, was bei vielen Benutzern […]

Charity Indoor Ruder Regatta

Indoor rowing games

Rowperfect ist stolz darauf bei diesem Charity Event mitzumachen. Eine virtuelle Indoor Regatta auf dem Ergometer. Für alle, die ein Ergo haben, für alle die sich testen wollen. ERG Electronic Rowing Games. Ein junges Team aus London, hauptsächlich Ingeneure, veranstalten in Kürze das wahrscheinlich grösste virtuelle Rennen in diesem Jahr. Jeder kann von zuhause mitmachen. […]

Neuausrichtung nach Covid-19 – Interview mit Simone Martini (IT) – World Coastal Rowing Champion

Ich habe Simone zum ersten Mal 2019 auf der Ruder WM in Linz getroffen. Als Einerfahrer hatte er sich gerade für Italien für die Olympischen Spiele 2020 qualifiziert. Er war voller Freude und Elan. Seine vielen Fans waren auf dem Linzer Regattaplatz versammelt und jubelten ihm begeistert zu. Viele Dinge haben sich seitdem geändert. Das […]

Warm Up am Ergometer – Ergo und Dehnübungen

Die meisten machen es nicht – ein warm-up am Ergometer. Allerdings empfehlen fast alle Rowperfect Coaches Aufwärmübungen mit oder neben dem Ergo. Gerade wenn Du dich auf ein intensives Training vorbereitest. Das gilt für Anfänger wie auch für Athleten. Startet mit Dehn – und Flexibilitätsübungen am Anfang der Session und nochmals am Ende. 5-10 Minuten […]

Rudertutorial: Ausdauertraining am Ergometer

Ausdauertraining am Ergometer

Wir zeigen Euch heute eine Video Session über Ausdauertraining an einem Indoor Rower, heute einmal an einem dynamischen Gerät. Ausdauertraining am Ergo Ein Ergometer bietet sehr viele Möglichkeiten seinen Körper fit zu halten. Coach Jean Pierre zeigt uns in seinem Rudertutorial einige Übungen die wir zu Hause und im Klub nachmachen können. Jean Pierre unser […]

Sitzkissen sind die beste Lösung bei Rückenschmerzen auf dem Rudergerät

Seat pad help back pain on ergo

Stuart Harrison hat eine umfassende Rezension von ProW Sitzkissen für Rudergeräte verfasst. Diese Kissen können Ihnen dabei helfen, Rückenschmerzen während des Trainings auf dem Rudergerät (und auch danach) deutlich zu lindern. Als ich zum ersten Mal im Internet auf die Citius-Remex ProW-Sitzkissen gestoßen bin, dachte ich mir, meine Güte, die sind aber wirklich teuer! Allerdings […]

Rudertutorial: Die Position des Beckens am Indoor Rower

Rudertutorial: Training auf dem dynamischen Ergometer Jean Pierre unser Coach zeigt die wesentlichen Übungen am Indoor Rower (in FR). Sehr schön demonstriert er die Position des Beckens und Beckenbodens. Später zeigt er wie sich die Wirbelsäule bewegt, wenn wir vorrollen. Das Rudertutorial zeigt die Position der Rückenlage und die Wirbelsäule bei der hinteren Umkehr.

Intervall und Cardio Training: Auf dem Ergometer

Auf dem Ergometer: Intervall und Cardio Training Jean Pierre zeigt uns wieder einmal die Möglichkeiten am Ergo. Eine Mischung aus Intervalltraining und Cardio Training. Arms only, Bizeps Training und Brustkorb. Alles trainiert am Concept2. Schaut das Video (FR), die 27-Minute Anweisung. Das Training betont Cardio Aspekte, verstärkt die Arme, Schultern und den Rücken.    

Pilates für Ruderer Vorrollen und Wasserfassen

Pilates für Ruderer

Wir haben vor zwei Wochen diese Frage von Deborah aus London erhalten.   Tom, gibt es irgendwelche Übungen, die mir außerhalb des Bootes helfen, meinen Ruderschlag zu verbessern? Also, ich mag das Ergo nicht so gerne und suche Alternativen dazu um meinen Körper fit zu halten. Deborah, vielen Dank für diese Frage. Es gibt recht viele […]