Kategorie Archiv: Ergo

World Rowing Virtual Masters Regatta 2020

Alternative World Rowing Masters Regatta 2020 Die Weltruderkommission der FISA hat beschlossen, eine virtuelle Ruderregatta zu initiieren. Auf dem Erg. Fisa zufolge wird die WRVMR vom 2. bis 6. September 2020 zur gleichen Zeit wie die ursprüngliche Regatta stattfinden. Masters Ruderer von überall auf der Welt sind eingeladen, ein 1000 m langes Stück auf jeder […]

Die optimale Höhe des Stemmbrett (Part 1)

Tom, meine Frau und ich teilen uns ein Doppelzweier. Unsere Stemmbretter haben eine ganz andere Höhe. Ich tendiere zur höchsten Position, um eine optimale Fußkraft zu haben. Irre ich mich da? – Ronald Rowperfect hat bereits viele Vorschläge für die perfekten Einstellungen für Sportler unterschiedlicher Größe veröffentlicht. Die richtige Einstellung der Höhe des Stemmbrett ist […]

Tägliches Training auf der Rudermaschine – Was ist noch gesund und sinnvoll?

Wie viel Training auf der Rudermaschine brauchst Du pro Woche? Viele Rudervereine haben ihre Türen wieder geöffnet, und der Zugang zu Fitnessstudios ist nicht mehr eingeschränkt. Der Winter in der nördlichen Hemisphäre ist längst vorbei, und die meisten von uns sitzen wieder in ihren Booten. Rowperfect hat sich mit einem lokalen Trainer getroffen – Joseph […]

Wie stark soll die Rückenlage sein? Der Endzug am Ergo.

indoor rowing

Wie weit sollte mich ich beim Rudern auf der Rudermaschine zurücklehnen? Hier gibt es einen ausführlichen Artikel von Concept2 auf Englisch. „Am Ende des Ruderschlags lehnt sich der Oberkörper leicht zurück und stützt sich dabei auf die Rumpfmuskulatur. Bizeps und Rückenmuskulatur tragen ebenfalls dazu bei, die Endposition des Oberkörpers beizubehalten. Die Beine werden gestreckt, stabilisiert […]

Ruderpolster lindert Schmerzen in der Kniesehne

Der Däne Sverri Nielsen (Single Sculler) setzte das ProW Sitzpolster bei einem der vergangenen Luzerner Weltcups ein. Auf unserem Titelbild sehen Sie das rosa Kissen, das an die Oberseite seines Scull-Sitzes geklebt ist. Was Sie nicht sehen können, sind die Keile unter dem Polster, die Ihr Becken von der Sitzfläche abheben, was bei vielen Benutzern […]

Charity Indoor Ruder Regatta

Indoor rowing games

Rowperfect ist stolz darauf bei diesem Charity Event mitzumachen. Eine virtuelle Indoor Regatta auf dem Ergometer. Für alle, die ein Ergo haben, für alle die sich testen wollen. ERG Electronic Rowing Games. Ein junges Team aus London, hauptsächlich Ingeneure, veranstalten in Kürze das wahrscheinlich grösste virtuelle Rennen in diesem Jahr. Jeder kann von zuhause mitmachen. […]

Neuausrichtung nach Covid-19 – Interview mit Simone Martini (IT) – World Coastal Rowing Champion

Ich habe Simone zum ersten Mal 2019 auf der Ruder WM in Linz getroffen. Als Einerfahrer hatte er sich gerade für Italien für die Olympischen Spiele 2020 qualifiziert. Er war voller Freude und Elan. Seine vielen Fans waren auf dem Linzer Regattaplatz versammelt und jubelten ihm begeistert zu. Viele Dinge haben sich seitdem geändert. Das […]

Warm Up am Ergometer – Ergo und Dehnübungen

Die meisten machen es nicht – ein warm-up am Ergometer. Allerdings empfehlen fast alle Rowperfect Coaches Aufwärmübungen mit oder neben dem Ergo. Gerade wenn Du dich auf ein intensives Training vorbereitest. Das gilt für Anfänger wie auch für Athleten. Startet mit Dehn – und Flexibilitätsübungen am Anfang der Session und nochmals am Ende. 5-10 Minuten […]

Rudertutorial: Ausdauertraining am Ergometer

Ausdauertraining am Ergometer

Wir zeigen Euch heute eine Video Session über Ausdauertraining an einem Indoor Rower, heute einmal an einem dynamischen Gerät. Ausdauertraining am Ergo Ein Ergometer bietet sehr viele Möglichkeiten seinen Körper fit zu halten. Coach Jean Pierre zeigt uns in seinem Rudertutorial einige Übungen die wir zu Hause und im Klub nachmachen können. Jean Pierre unser […]

Sitzkissen sind die beste Lösung bei Rückenschmerzen auf dem Rudergerät

Seat pad help back pain on ergo

Stuart Harrison hat eine umfassende Rezension von ProW Sitzkissen für Rudergeräte verfasst. Diese Kissen können Ihnen dabei helfen, Rückenschmerzen während des Trainings auf dem Rudergerät (und auch danach) deutlich zu lindern. Als ich zum ersten Mal im Internet auf die Citius-Remex ProW-Sitzkissen gestoßen bin, dachte ich mir, meine Güte, die sind aber wirklich teuer! Allerdings […]