Kategorie Archiv: Equipment

Wie stark soll die Rückenlage sein? Endposition auf der Rudermaschine.

indoor rowing

Wie weit sollte mich ich beim Rudern auf der Rudermaschine zurücklehnen? Hier gibt es einen ausführlichen Artikel von Concept2 auf Englisch. „Am Ende des Ruderschlags lehnt sich der Oberkörper leicht zurück und stützt sich dabei auf die Rumpfmuskulatur. Bizeps und Rückenmuskulatur tragen ebenfalls dazu bei, die Endposition des Oberkörpers beizubehalten. Die Beine werden gestreckt, stabilisiert […]

ProW Adjustable Seat Pad – YouTube Review

Im unserem Blogpost von letztem Montag haben wir beschrieben, wie das Citius Remex ProW-Sitzpolster Schmerzen in der Kniesehne und Gesäßmuskulatur beim Rudern vermindert. Wir möchten einen detailliertes Unboxing-Video von PDP – Push it – Don’t Pull it / Indoor Rowing Classes, mit euch teilen (weitere Videos findest du hier: PDP YouTube-Kanal). Das Video ist keine […]

Ruderpolster lindert Schmerzen in der Kniesehne

Der Däne Sverri Nielsen (Single Sculler) setzte das ProW Sitzpolster bei einem der vergangenen Luzerner Weltcups ein. Auf unserem Titelbild sehen Sie das rosa Kissen, das an die Oberseite seines Scull-Sitzes geklebt ist. Was Sie nicht sehen können, sind die Keile unter dem Polster, die Ihr Becken von der Sitzfläche abheben, was bei vielen Benutzern […]

Warum alle Ruderer Handschuhe brauchen

Rudern hat leider immer noch ein Macho-Image, insbesondere in Bezug auf „hart im Nehmen sein müssen“ und “zäh sein“. Man sieht das oft, wenn Athleten bei Regatten Barfuß herumlaufen aber auch bei „Patentrezepten“ zur Behandlung von Handblasen (Nein, Urinieren auf die Hände macht die Haut nicht hart!). Jeder Ruderer bekommt manchmal Blasen. Viele haben besonders […]

Warm Up am Ergometer – Ergo und Dehnübungen

Die meisten machen es nicht – ein warm-up am Ergometer. Allerdings empfehlen fast alle Rowperfect Coaches Aufwärmübungen mit oder neben dem Ergo. Gerade wenn Du dich auf ein intensives Training vorbereitest. Das gilt für Anfänger wie auch für Athleten. Startet mit Dehn – und Flexibilitätsübungen am Anfang der Session und nochmals am Ende. 5-10 Minuten […]

Rudertutorial: Ausdauertraining am Ergometer

Ausdauertraining am Ergometer

Wir zeigen Euch heute eine Video Session über Ausdauertraining an einem Indoor Rower, heute einmal an einem dynamischen Gerät. Ausdauertraining am Ergo Ein Ergometer bietet sehr viele Möglichkeiten seinen Körper fit zu halten. Coach Jean Pierre zeigt uns in seinem Rudertutorial einige Übungen die wir zu Hause und im Klub nachmachen können. Jean Pierre unser […]

Neues E-Book: Reparieren und Reinigen von Rudergriffen

Reparieren und reinigen von Rudergriffen

Wie reinige ich am besten meine Skulls und Riemen? Nachdem ich auf Quora mit dem Thema Reparieren und Reinigen der Rudergriffe konfrontiert wurde, war ich ziemlich überrascht, denn es gab nirgendwo irgendwelche Anweisungen. Die Griffe können aus Holz, Schaumstoff oder Gummi sein, jede Herstellerfirma hat ein anderes Verfahren. Nachstehend die zusammengefassten Informationen der Ruderhersteller. Diese […]

Sitzkissen sind die beste Lösung bei Rückenschmerzen auf dem Rudergerät

Seat pad help back pain on ergo

Stuart Harrison hat eine umfassende Rezension von ProW Sitzkissen für Rudergeräte verfasst. Diese Kissen können Ihnen dabei helfen, Rückenschmerzen während des Trainings auf dem Rudergerät (und auch danach) deutlich zu lindern. Als ich zum ersten Mal im Internet auf die Citius-Remex ProW-Sitzkissen gestoßen bin, dachte ich mir, meine Güte, die sind aber wirklich teuer! Allerdings […]

Rudertutorial: Die Position des Beckens am Indoor Rower

Rudertutorial: Training auf dem dynamischen Ergometer Jean Pierre unser Coach zeigt die wesentlichen Übungen am Indoor Rower (in FR). Sehr schön demonstriert er die Position des Beckens und Beckenbodens. Später zeigt er wie sich die Wirbelsäule bewegt, wenn wir vorrollen. Das Rudertutorial zeigt die Position der Rückenlage und die Wirbelsäule bei der hinteren Umkehr.

Riemen sind keine Stöcke, sondern Federn

Hier ist ein Post unseres Blogger Howard Aiken. Er schreibt hier über die Funktion der Ruder. Die meisten Ruderer, die Mitglieder eines Rudervereins sind, werden zu Recht mit jeder Ausrüstung arbeiten, die ihnen gegeben wird.Nehmen wir zum Beispiel einen modernen Riemen. Riemen sind eigentlich hoch entwickeltes Präzisionsinstrumente, die entwickelt wurden, um die effiziente Übertragung der […]