Kategorie Archiv: Coaching

Master Rudercamp im Dreiecksland

Rudercamp im Dreicksland: Deutschland- Frankreich-Schweiz Es muss nicht immer ein internationales Spportzentrum sein an dem ich ein Rudercamp besuchen muss. Es gibt viele tolle Ruderplätze auf der Welt wo klasse Trainings durchgeführt werden. Eines der angesehensten Rudercamps der im Zentrum Europas Niffer ist ein kleiner Ort in Frankreich, jeweils 20 Km von Mülhouse, FR. Freiburg, […]

Effekte von Höhentraining bei Athleten

Was bringt Höhentraining wirklich? Ist Höhentraining nun eine Quelle für Leistungssteigerung oder nur Modetrend? Wir alle wissen, dass die Top Teams immer wieder in die Berge fahren um dort zu rudern. Was aber bringt Höhentraining für Athleten? Ob Langstreckenläufer, Ruderer oder Schwimmer- das Training über 1500 m gehört heute fast ins Jahresprogramm eines Topathleten. Der sportlich interessierte Laie […]

Der Speiseplan eines Top Athleten

Kurz vor den Olymischen Spielen in Rio hat das Magazin “Time” in den USA untersucht wie die tägliche Ernährung von Top Athleten aussieht. Auch Ruderer wurden untersucht. Und was stand auf dem Speiseplan eines Top Ruderer*: Wie sich das in den Ernährungsplänen der Sportler konkret niederschlägt, zeigte “Time” am Beispiel des Ruderers Seth Weil. Seth Weil war ein […]

Nahrung für Deine Muskeln

Wir hören sehr viel über Muskelaufbau, Versorgnung der Muskeln mit Proteinen oder anderen Aufbaustoffen. Nicht Steroide, sondern Proteine, Mineralien und Wasser. Und richtig: Alles das gehört in die tägliche Nahrung für Deine Muskeln. Wir Sportler trainieren und benötigen dazu Energie für unsere Muskeln. Was wir genau brauchen lest Ihr hier.  Ich habe vor kurzem einen […]

Ernährung im Deutschlandachter – Was wird dort gegessen?

Die tägliche Ernährung des Top Athleten ist enorm wichtig. Gerade international erfolgreiche Teams wie der Deutschlandachter aber auch andere Weltklasse Athleten achten sehr auf gutes und ausgewogenes Essen. Ich habe hier nochmals durch ein Video geschaut, der über den Deutschlandachter vor den Olympischen Spielen 2012 erschienen ist. Ernährung im Deutschlandachter: Was isst man im Deutschlandachter?: […]

Rudern und Mobilität – Teil 4 Sprunggelenk

Warum sollten wir an unserer Mobilität arbeiten? Um unsere Flexibilität, Kraft, Stabilität und damit unser Leistungsvermögen zu verbessern und gleichzeitig das Risiko von Verletzungen oder auch nur lästige Misslichkeiten während der Rudersaison zu vermeiden oder wenigstens zu reduzieren. Hier ist Teil 4 unserer Serie. Rudern und Mobilität: Die Sprunggelenke  Diese Muskelgruppe rund um unsere Sprunggelenke […]

Rudern und Mobilität – Teil 3 Gesäßmuskel

Jeder will ihn. Vor allem ältere Leute haben ihn – nicht (mehr). Ruderer hin oder her – unsere sitzende Lebensweise hat den Gesäßmuskel schlaff und flach werden lassen, der so genannte Bürohintern wurde geboren. Es gibt aber Hoffnung, denn noch nie war der Hype um einen runden, knackigen Po so groß wie heute. Rudern und […]

Rudern und Mobilität – Teil 2 – Hüftbeuger

Und schon sind wir beim zweiten Teil unsere Mobilitätsserie Rudern und Mobilität. Heute geht es um die Hüftbeuger. Coach Renate beschreibt hier wie ich diesen Teil des Körpers trainiere. Sie lehnt sich an die Texte von Will Ruth. Will arbeitet in den USA als Strength Coach. Rudern und Mobilität: Der Hüftbeuger (Hip Flexor)   Wofür ist […]

Rudern und Flexibilität – Brustwirbelbereich

Das ist der zweite Part unserer Serie über Mobilitätserhaltung. Renate unser Kraftcoach hat sich mit Will Ruth’s Aussagen befasst und diese hier wiedergegeben. Falls Ihr diese Übungen bei Euch übernehmen wollt aber noch Fragen habt – sendet uns eine Info. Rudern und Mobilität: Die Brustwirbelsäule (Thoracic Spine) Wir erinnern uns: Mobil zu sein erfordert gleichermaßen […]

Rudern und Beweglichkeit – Werde geschmeidig!

Werde geschmeidig! Der Wecker klingelt. Du sitzt am Frühstückstisch. Dann im Auto, im Bus, im Zug. Du sitzt beim Job, beim Mittagessen. Zurück am Arbeitsplatz. Dann im Auto zum Sport. Beim Sport – deinem, unserem Sport – was machst du da? Du setzt dich wieder hin… Wir alle sitzen heute mehr denn je. Fatalerweise stellt […]