Kategorie Archiv: Coaching

Yoga für Ruderer – Entspannung mit dem Yoga Kurs für Ruderer

Vorankündigung: In wenigen Wochen gibt es unser neues Buch: Yoga für Ruderer. Ein Yogakurse nur für unsere Rudergemeinschaft. (Hier die veröffentlichte Englische Version Yoga für Rowers ist das erste Buch dieser Art, das für Ruderer geschrieben wurde. Ein Yogakurs zeigt wie bewährte Yoga-Techniken von der Matte auf das Wasser übertragen werden können. Es ist für […]

Anzeichen von Dehydrierung: Kann ich beim Rudern dehydrieren?

Rudern bei Hitze: Wenn Du viel auf dem Wasser bist und ernsthaft trainierst, musst Du den Flüssigkeitsverlust  ausgleichen. Findet dieser Ausgleich nicht statt kann es sein, dass Dein Körper in kurzer Zeit Symptome zeigt auf die Du achten solltest. Diese Anzeichen kommen manchmal früher als das Gefühl von Durst. Die Antwort ist also: JA. Mundtrockenheit […]

Cooling Strategie für Athleten

Die momentan große Hitze hat es in sich. Unsere Körpertemperatur steigt, wir schwitzen mehr . Wie kann ich als Athlet „cool“ bleiben? Wichtig: Plane deine Trainings. Und vor Allem auch die Zeit davor und danach. Vermeide unnötige Sonneneinstrahlung. Rigge die  Boote im Schatten auf. Trage zum Schutz Sonnencreme (LSF 30+) – Sonnenbrand verringert die Kühleffizienz […]

Die Trainer Athleten Beziehung

Trainer – Athleten Beziehung Immer wieder wechseln im Sport die Coaches die Organisation oder aber Verbände und Vereine trennen sich von Trainern. Was wird aus den Athleten?. Bei einem Wechsel passiert zwischenmenschlich eine Menge. Rowperfect zeigt hier Erkenntnissen der Forschungsgruppe um Prof. Jowett der Universität in Loughborough und bezieht sich auf weiter Studien. Eine Zusammenfassung […]

Gedanken beim Rudern

Wir alle reden beim Rudern meist nur über die Wirkungen auf unsere Muskeln und auf unsere Fitness. Aber auch unsere Psyche rudert mit. Ronald Roggen hat eine  Bericht verfasst, der einiges über uns Menschen erfahren lässt. Er sagt: Wer rudert, erfährt vieles über seine Mitmenschen Was passiert mit unserer Ruderseele im Boot? Was sind unsere […]

Ruderfitness für Anfänger: Wie trainiere ich als Anfänger meine Muskulatur? von Kristin Marvin

„ich bin 16, neu beim Rudern und frage mich wie ich meine Ruderfitness und Muskulatur aufbauen kann um später Rennen zu fahren.?“ Als jemand neues im Rudersport solltes Du wissen, dass Ganzkörperbewegungen als gutes Übungsprogramm gelten. Als Schäler ist das wichtig, weil Du viel sitzt. In der Schule, beim Lunch, beim Heimweg (Fahrad,/Tram etc). Sogar […]

Körperprozesse während dem Rennen

Photo Credit: Worldrowing Das 2000-Meter-Ruderrennen ist eine der körperlich anstrengendsten Anstrengungen in der Welt des Sports. Ruderer haben einige der größten Lungenkapazitäten, die höchsten VO2-Maxima und die höchste Toleranz gegenüber dem Aufbau von Laktat aufgezeichnet. Also, was ist gerade in den Körpern dieser Ruderer während der 2000-Meter-Rennen passiert?    In einem Interview vor einigen Tagen sprach […]

Ruder Europameisterschaften in Luzern

Bald ist es soweit für die 2019 ERCH. Luzern wurde von der FISA als Austragungsort der  2019 European Rowing Championship vom  31 Mai  bis  2.Juni 2019 bestimmt. Die Vorbereitungen sind in vollem Gange. A. Bucher, Präsident der Organisation ist überzeugt, dass Besucher wie Athleten eine unvergessliche Zeit hier in Luzern verbringen. „Die wunderschöne Stadt Luzern […]

Wie Sie intelligent Ruderziele setzen – für die perfekte Rudersaison

In einem kurzen Video (auf Englisch) bespricht Mike Davenport von Max Rigging drei einfache Schritte, die es Ihnen ermöglichen, Ihre sportlichen Ruderziele und die Ihres ganzen Teams, für die Saison festzulegen und zu erreichen. Mike sagt: Ich benutze diese Taktik, um meine Chancen zu erhöhen die gewünschten Ergebnisse mit meinem Rudern zu erzielen. Wir müssen […]

Kinder und Leistungssport

Viele Eltern, ob Rudereltern oder nicht, fragen sich manchmal: Ab wann sollen meine Kinder zum Rudertraining. Dürfen Sie an einer Regatta teilnehmen? In der Literartur sind diese Fragen nicht eindeutig beantwortet. Starten wir mal mit dem Einstiegsalter und kommen später zur Gesundheit: Ab welchem Alter können Kinder mit dem Rudern beginnen? Wenn Deine Kinder um […]