Kategorie Archiv: Anfänger

Rudern mit Fitness Tracker?

Ich höre immer, richtige Trainingserfolge erreicht man nur mit einem Fitness Tracker. Gerade Ruderer und Jogger schwören auf das piepsende Gerät am Handgelenk. Aber hilft sowas wirklich, um Fett abzubauen und die Fitness zu steigern oder handelt es sich bei dem Gerät doch eher um ein nettes Accessoire als um ein praktisches Werkzeug? Ja, ich […]

Rudern in der Dämmerung

Rudern in der Dämmerung – warum Sie High-Vis brauchen Es kann Ihnen nicht entgangen sein, dass die Tage wieder etwas länger werden, trotzdem gibt es Draußen nur wenig Tageslicht.. Zwar Auch wenn Sie nicht oft im Dunkeln rudern, denke ich, dass Sie zumindest ein paar Fahrten in etwas düsteren Bedingungen machen diese Saison. Deshalb unterstreiche […]

Vermeidung von Ergo Basisfehler

Als private Person oder Ruderanfänger fühlt man sich of wie ein Fisch auf dem Trockenen, wenn es darum geht auf einem Rudergerät zu rudern. Offiziell heisst die Machine Ergometer, wird aber oft einfach Ergo genannt. Das Rudern kann bis ungefähr 800 Kalorien in der Stunde verbrennen und Sie bei Ihrem Ganzkörper-Training unterstützen. Beim Rudern werden […]

Wie man als Anfänger seine Beinkraft besser nutzt

Ein RowPerfect-Leser fragt: Ich bin ein Anfänger und finde es schwer meine Beine am Anfang der Bewegung mit vollem Krafteinsatz zu benutzen. So dass im Endeffekt meine Arme die ganze Arbeit machen müssen. Da bin ich dann nach etwa 30 Minuten total erschöpft. Ausserdem, haue ich mir am Ende eines jeden Schlags mit dem Ruder […]

6 Tipps zur Behandlung von Blasen beim Rudern

Was machst Du, wenn Du trotz bester Vorkehrungen von Deiner Ausfahrt wieder mit Ruderblasen zurück kommst? Ruderblasen sind die am meisten verbreitesten Verletzungen beim Rudern. Es gib viele Theorien wie man vorbeugen kann oder was man zur Heilung benötigt. Hier sind Tipps an Freizeitruderer und Regatta Athleten: Ist die Blase noch gefüllt mit Flüssigkeit? Hole […]

Der Ruderschlag und die Sitzposition

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Rudern, skullen, Technik Der Ruderschlag Teil 1: Die Haltung Dieser Artikel ist die Fortsetzung der sechsteiligen Serie zum Ablauf des Ruderschlags. Wir werden jede Bewegung genau unter die Lupe nehmen. Diese Serie ist für Sportler und Trainer gedacht, die ihre Technik verbessern und ein besseres Verständnis dafür entwickeln möchten: Übungen und „Drills“ zum Unterrichten und […]

Sarasota – World Master Regatta 2018 update (2)

Heute machen wir mit unserer “Live”-Berichtserstattung aus Sarasota weiter. Es geht jetzt richtig zu Sache. Die ersten Rennen haben gestartet und sind schon gelaufen. Wir wollen nur hoffen, dass das Wetter mitspielt. Es war am Dienstag doch sehr windig und gestern mittag wurde das Training schon um 15.00 hrs abgebrochen. Zum Glück legte sich der […]

Die Phasen des Ruderschlages: Das Wasserfassen

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Die Phasen des Ruderschlages: Das Wasserfassen. Teil 2: Das Wasserfassen Das Wasserfassen oder der Einsatz bezeichnet das Eintauchen des Ruderblatts ins Wasser am Ende der Erholungsphase. Es ist sowohl die Verbindung des Ruderblatts mit dem Wasser, als auch die Verbindung der Kraft des Ruderers und dem Boot zu Beginn des Durchzugs. Das Wasserfassen liegt zwischen […]

Rudern in Südafrika am Eastern Cape

Rudern in Südafrika Wir haben vor einigen Tagen über die Erfahrung von Johannes Felsner gepostet. Er war zum “Freiwilligendienst” in Südafrika und hat dort an einer Schule Ruderunterricht gegeben. Heute gibt er einige Informationen über das Rudern und sein Projekt in East London am Eastern Cape . “Rudern ist ein in Südafrika vergleichsweise eher unbekannter […]

Kentern im Ruderboot Wie steige ich wieder ein?

Vor Kurzem haben wir über Schwimmwesten gebloggt. Dazu passt das Thema heute: Wir schauen uns einige Videos an. Videos bei denen es um Kentern im Ruderboot geht. Wir machen uns nicht lustig und es sind keine “Fun” Videos. Es geht darum wie man in einem gekenterten Skiff wieder aussteigen kann. Kentern im Ruderboot … wie […]